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不好意思，我刚刚没听清楚。
“大部分人第一次听到‘森林浴’这个名称时，都以为是抱抱树木那么简单。”在香港岛太平山西面的龙虎山上，森林治疗向导易琪（Amanda）漫步于绿树成荫的幽静小径，为我们介绍森林浴的好处。“当然不止于此呢！森林治疗有助降低血压、减慢心跳，以达到情绪纾缓、压力调控的效果，对繁忙都市人很有益处。”
“森林浴以简单直接的方式促进身心健康。”这位美国自然及森林治疗向导及计划协会认可的向导Amanda分享道：“放慢节奏，利用感官感受四周，让身心完全沉浸在大自然环境之中。”
与大自然联系
曾任职律师的Amanda在患上癌症后，开始追寻与大自然之间的联系。养病期间，她只能到附近的公园以慢步为复健运动。机缘巧合之下，她读到有关森林浴（Shinrin-yoku）的资料，对这种源自日本的治疗方式深感兴趣。
“我会找一个树下宁静的位置坐下来，让眼部的肌肉放松，呼吸晨间湿润的空气，欣赏树叶的颜色变化。”Amanda回想。经过数个月的资料搜集及研究，她在2017年考获森林治疗向导的资格。
森林浴的精髓是放慢脚步、漫无目的地沉浸于大自然之中，透过视觉、听觉、触觉和嗅觉，感受周边环境。“香港是一个繁忙的都市，人们忙于工作和生活，令感官‘失灵’。”Amanda笑说：“在繁忙时段挤港铁，相信没有人想感受任何东西了！”
“森林浴让我们暂时离开充满压力的环境，置身于舒适惬意之处，达到放慢脚步，重启感官。”
数年前，森林浴一词并不为人所熟悉，但随着新冠肺炎疫情蔓延，Amanda发现人们开始着重身心灵的健康，愈来愈多人走进巿内24个茂密苍翠的郊野公园之中，感受大自然。
“香港是一个非常特别的地方，约四分之三的面积是郊野，40%的土地被划定为郊野公园。而且这些绿化地带近在咫尺，从市区走进葱郁林地和石涧瀑布仅需15分钟，非常方便。”Amanda说。
城市中的净土
面积只有47公顷的龙虎山郊野公园，虽然是全港最细小的郊野公园，却是Amanda喜爱进行森林浴的地方，尤其在山中幽静之处。龙虎山除了拥有郁葱的林地、绿树成荫的历史径及草地野餐区外，也是丰富多元的生态天堂。这里是数百种鸟类和蝴蝶的栖息地，品种包括长尾红嘴蓝鹊，以及翅膀带有红、白、黄色的报喜斑粉蝶等。Amanda笑指，甫踏进龙虎山，感觉就像瞬间转移到另一个世界。
“这里林木茂盛，让人恍如置身仙境之中。我喜欢流连在碧珊径尽头的龙虎小涧之间。再往山上走，有一大片草坪，我喜欢躺在那里，看着天空，晒晒太阳，十分写意。”
如果你想尝试一下森林浴，Amanda建议先跟随向导体验一次。“由向导引领下，你可以了解森林浴是什么一回事，之后就可以自己试试了。”
新手入门建议
森林浴适合一年四季进行，由拥有认可资格的向导带领下进行的森林浴体验，一般需时大约三小时。Amanda建议参加者带备充满电的手机，但在体验期间开启飞行模式，或关掉聆声和震动功能，以免分心。
Amanda指出要充分体验森林浴，最重要是学懂慢活。“都巿人做事讲求效率，生活节奏十分急速。希望大家能透过森林浴，放缓忙碌的生活步伐，与大自然的节奏相协调。”
你可以在任何时间体验森林浴，无论是登山远足期间，或是在绿林中享休闲。“只要有空闲时间和安静的空间就可以了。找个舒适的地方坐下来，开启你感官之旅，仔细观察和聆听身边事物的颜色、形状、光线和声音等。探索空气中是否有香味？发掘大自然独有的质感。”Amanda说。投入到大自然的怀抱，你定会有不一样的感受。
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